hindari makan larut malam

orang yang mempunyai kebiasaan makan larut malam disebut "late night syndrome" dan tidak tanggung-tanggung biasanya yang disantap adalah makanan berat. Menurut penelitian faktor yang menyebabkannya adalah akibat stres rutinitas siang hari kemudian melampiaskan dengan makan melebihi jam makan malam yang ideal.

Bila memang harus makan pada larut malam, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan yang bila disantap akan memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan, antara lain :

1. Karbohidrat Tinggi, akan menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
2. Daging dan Protein, akan menyebabkan pencernaan bekerja keras.
3. Pedas, senyawa kimia yang terdapat didalamnya akan membuat perut jadi tidak nyaman, merangsang panca indera.
4. Makan dengan porsi besar, cukuplah makan dengan target kenyang jangan berlebihan.
5. Makanan berminyak, jenis makanan ini akan memicu timbunan lemak yang bila dibiarkan dengan pola makan larut malam yang terus menerus tentu akan tidak baik untuk kesehatan.

Nah untuk memperoleh kwalitas tidur yang baik adalah juga dengan menjaga jam ideal makan malam diantara jam 18.00 atau 19.00 dan waktu yang baik untuk tidur malam adalah 4 jam setelah makan malam. Mengapa demikian, karena hormon pertumbuhan hipofisis di otak yang berfungsi untuk pengurai/memecah lemak dengan proses katabolisme.

Hormon tersebut dikeluarkan pada saat kita beraktifitas fisik ringan, bayangkan bila setelah makan lalu kita tidur, tentu hormon pertumbuhan tersebut tidak akan dapat menguraikan makanan untuk menjadi energi sehingga makanan akan tertimbun di dalam tubuh menjadi lemak netral dengan proses anabolisme. Jika sudah demikian maka hanya akan membuat anda gemuk dan perlu melakukan program penurunan berat badan.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Jumat, 16 September 2016 — Add Comment — Info tips